怎么排出宿便 时间：2025-12-16 11:06:00 浏览：877次 关于怎么排出宿便？排出宿便的方法可以在每天晨起空腹时快速大口饮用一杯淡盐水，可以滋润肠道，促进肠道蠕动，排出宿便。也可以配合顺时针腹部按摩，有利于胃肠道的蠕动，平时要养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，要多喝水，多吃粗粮，杂粮，少吃油腻，辛辣，生冷的食物，这些情况都可以有助于清除宿便，适当饮用含有活性菌的酸奶，维持肠道菌群平衡。养成每日定时排便的习惯。保证一定量的运动量有助于维持胃肠道的正常机能，促进排便。 标签：宿便,排出
