鬼步舞可以减肥。鬼步舞属于运动的一种方式，在跳鬼步舞的时候能够加快人体的新陈代谢，促进体内的脂肪以及热量燃烧，所以具有减肥的效果，但是需要长期坚持。另外，减肥还需要配合调整饮食，饮食方面可以吃含粗纤维和维生素多的食物，比如燕麦、玉米、荞麦，还有新鲜的蔬菜和水果，不能吃油炸和高热量的食物。
通过运动和调整饮食减肥都是比较漫长的过程，需要有耐心。如果感觉身上的脂肪比较多，通过运动的方式效果比较缓慢，也可以去正规的医院做抽脂手术，抽脂手术的技术已经相对成熟，操作也比较简单，做完抽脂手术以后，需要配合穿一段时间的塑身衣，有利于帮助身体塑形，还能够帮助皮肤快速恢复紧致。但是在饮食方面还是需要控制的，否则也会影响抽脂的效果，平时也可以适量的做一些运动。
董怡锋. 鬼步舞引入大学体育教学的探索[J]. 2021(2018-2):72-74.
