新冠疫情就像一份试卷是对全人类的考试，往大了说是考验全球国家应对危机的能力，往小了说是考验一个人的身体的疫力。
免疫力强就能活，免疫力差就等死！不管你是穷人还是富人在疫情面前都是平等的。
在没有特效药没有疫苗之前我们只能靠个人的免疫力来应对。
一个人的免疫力是随他的年龄和生活状态所决定，规律的作息适量的运动就能提高免疫力。
研究表明有长期有适量运动的人免疫力要比长期不运动的人更强大，所以要加强体育锻炼啊。
最近公园里跑步的人多了起来，跑步的人群也越来越年轻化，这是好事情说明大家越来越注重健康啦，跑步确实是能提高免疫力的运动。
可能有人会问为什么是跑步而不是其他运动呢？其他运动当然也能提高免疫力的啦，推荐跑步运动主要是因为跑步是最方便入门的运动，穿上跑鞋就能跑也没有场地限制而不像其他运动需要场地和配套的器材等。
记得我还是萌新小白的时候还不懂跑步穿搭，穿着牛仔裤和一双板鞋去跑步了，结果脚磨出大水泡牛仔裤被汗水湿身后也磨破了大腿跑的非常痛苦。
在痛苦中交够学费后才成长为跑步老鸟。
正因为踩过坑所以懂得，在这浪客就结合个人经验给想入门跑步的朋友一些穿搭建议吧。
本穿搭建议分为两部分，跑鞋篇于装备篇。
跑步什么装备最重要？当然是跑鞋了！朋友扔掉你的AJ吧！虽然他很酷但真的不适合跑步穿，即使百把块钱最入门级跑鞋也比AJ更适合跑步。
跑鞋是专为跑步运动而设计专业类鞋款，他具备轻量、透气、舒适、缓震等特点。
轻量；会让你跑的轻松。
透气；会让你双脚保持干爽。
舒适；会让你保持状态。
缓震；会保护你的膝关节。
这也是新手选跑鞋最主要的关注点。
推荐鞋款
迪卡侬KD PLUS
迪卡侬KD PLUS
迪卡侬是法国专业的体育运动品牌在全球有上千家专卖店，在中国的专卖店也比较多，只要是稍大一点的城市都有迪卡侬的专卖店。
推荐迪卡侬的产品主要是因为店铺多可以前往试穿，价格亲民而且售后有保障退换货方便。
KALENJI是迪卡侬旗下跑步类装备品牌经营各种跑步装备，如跑鞋、服装、跑步配饰等。
迪卡侬的跑鞋价格亲民从79的入门级到599的旗舰级都有。
这双迪卡侬KD PLUS是其旗舰款跑鞋，搭载了最新的K-RING技术，其位于脚跟内部有一圈环形减震圈设计可以提高脚后跟的减震效果。
可分散落地的冲击波有效保护关节、背部、膝盖等部位，单只267克非常适合新手和大众跑者当作训练鞋。
亚瑟士
亚瑟士是日本老牌的运动鞋企业，是公认的四大跑鞋之一被称为跑鞋之王。亚瑟士的跑鞋脚感很棒包裹性堪称最好，而且采用亚洲鞋楦设计非常适合亚洲人穿。
亚瑟士的看家本领GEL缓震胶，这种像果冻一样的缓震胶能让从十层楼掉下来的鸡蛋不碎！这弹性可不是吹的，当然只有*级的旗舰产品才会搭载。
虎走6锡马限定版
亚瑟士跑鞋产品线也非常多，旗下有主打稳定保护的GLE-KAYANO系列
主打缓震支撑的NIMBUS系列
主打竞速的虎走系列
选购建议
新手大体重者选GLE-KAYANO系列
正常体重的大众跑者选NIMBUS系列
高阶跑者选虎走和Metaracer也叫碳板虎走。
基普乔格破2成功
nike这两年凭借着Zoomx中底科技加碳板组合把跑鞋届搅得天翻地覆，加上吉普乔格的破二计划的助推让Nike Zoomx VAPORFLY 成为刺手可热的香饽饽，从4%到NEXT%一经发售就被秒光的境地。
近两年4%和NEXT%几乎是马拉松冠军收割机十个冠军八个Nike。要知道在07年之前统治马拉松冠军的哪有nike的份，十个冠军8个穿adidas！
Nike Air Alphafly Next%
而即将发售的新款Nike Air Alphafly Next%据说对成绩能提高8%！发售被秒光那是肯定的啦。
前两天韩寒发了一条微博在跑圈中炸了，不是因为脚上穿的是基普乔格破二同款而是18分钟跑了五公里！这个成绩足以打败了跑圈90%的跑者，浪客我也勉强才跑进19分钟！
4%的出现太过耀眼他的光芒也让其他品牌跑鞋显得暗淡，估计这两年都在忙着憋大招吧！
选购建议
作为马拉松精英跑者必须上NEXT%呀！或者等最新款的Air Alphafly Next%。
新手建议Nike REACT INFINTY RUN FK，这款是Nike专为帮助减少跑步伤害设计的缓震系跑鞋，中底采用REACT泡绵。想必NEXT%的zoom中底这个中底的特色就耐磨所以做成训练鞋，适合新手和老鸟作为日常训练用跑鞋。
adidas阿迪达斯
“啊屌丝”？没错adidas还活着，作为Nike的老对头adidas曾靠BOOST爆米花中底统治了几年马拉松领奖台。
当年采用编织鞋面的Ultra Boost系列可是惊艳了世界，新颖高颜值的编织鞋面，踩翔般的脚感让UB瞬间成为赛道上的常客。
但是这么多年过去了adidas新款跑鞋还是原来的配方还是熟悉的味道！没什么技术上的创新。
虽然出了款4D打印跑鞋但功能性并不理想更像是个噱头。
会走到这一步无非就是创新不足，靠一招鲜吃遍天下的时代过去了，虽然也尝试过改变但总感觉get不到点，让人没有掏钱包的欲望。
adizero pro
好在adidas意识到了问题，今年推出的高端旗舰跑鞋adizero pro也加入了碳板材质，并和日本制鞋大师大森敏明合作誓要王者归来。
adizero pro是否能讨消费者欢心我们拭目以待，不过单看这颜值就不如隔壁家的 Air Alphafly Next%亮骚啊！
选购建议
adidas Ultra Boost 20
啊屌丝最新款UB20，熟悉的配方熟悉的味道，因为Boost技术比较成熟这双鞋对新手和老鸟来说都值得购买。
想要尝鲜的老鸟不妨等等adidas adizero Pro 。
李宁
这两年国产跑鞋也做的越来越好了，去年李宁推出的高端跑鞋䨻（beng四声）号称弯道超车之作。
中底材质采用和耐克NEXT%一样的Pebax材质，只是发泡形式不同而已。
中底也加入了一块异构碳板让脚感也非常出色。
因为发泡形式的不同李宁䨻的中底弹性要比NEXT%的中底更好一些，中底的寿命也更长一些。
䨻的整体实力可以和NEXT%板板手腕
但2099的价格比Nike NEXT%还高一块钱！䨻的推出让NEXT%的销量暴涨，消费者的选择也衬托了NEXT%更香。
个人感觉这个价格如果定在1500左右绝对卖疯。可惜这个定价给NEXT%做了嫁衣！
选购建议
李宁的跑鞋有几款还是很不错的，譬如适合新手的超轻17，李宁“岚”。
天马和飞马比较适合精英跑者。
Hoak one one
这几年厚底跑鞋比较流行，因为厚中底拥有更好的弹性还能能降低跑步中的运动损伤。
作为厚底跑鞋的领导者Hoak one one功不可没，旗下产品均以超厚中底为卖点，
旗下有主打缓冲的Bondi邦代系列。
主打缓震的Clifton克利夫顿系列。
主打竞速的Carbon X卡本飞速系列等。
Carbon6卡本飞速也是最新发布的碳板跑鞋，而且这双鞋的颜值也比以往Hoak的高。
Carbon6相比NEXT%并不算轻，因为碳板的存在脚感上更硬一些，比较适合体重稍大的跑者。
选购建议
新手选Clifton 6，Bondi 6系列都适合新手和老鸟。
追求速度又喜欢厚底的精英跑者选Carbon X系列
另外他们家的越野跑鞋也卖的不错。
多威
国货多威他没有ZOOM和BOOST高端科技，没有好看的颜值，也没有炫酷的营销，皮实是他的特点。
多威陪伴了很多80后90后田径生们的青春，也见证了在训练场上挥汗如雨的兵哥哥们的矫健身影。
多威在国内跑圈是符号，就像父辈们的解放鞋和大宝一样，在他们心目中留下了叫做情怀的种子。
随着这两年各大运动品牌的跑鞋价格水涨船高，但多威始终坚持亲民的价格，这份难得的初心也让他赢得了良心国货大神跑鞋的称号。
即使在鄙视链盛行的跑圈也从没有人敢小瞧多威，你总会在赛道上看见他的矫健的身影，看那是穿多威的大神！
选购建议
3和5系是训练鞋如MR3900，
9系是马拉松跑鞋如MR9116。
新手建议5006和3900不过需要注意的是3900中底比较硬，更适合跑速度训练穿，跑马大神建议9116。
特步
要说目前最火的国货跑鞋那一定是非特步160X莫属。
19年对于跑者来说是惊艳的一年，37岁的贝克勒柏林马拉松跑出2:01:41实力回归，仅差4秒就破了老对手基普乔格的世界纪录，贝克勒向世界证明宝刀还未老。
10月份基普乔格维也纳马拉松破二成功也让整个跑圈沸腾。
还有一件值得庆贺的事情就是老将董国健柏马跑出2.08.28，时隔12年再次把中国马拉松成绩带进209以内！
随董国健出征的战靴就是特步最新款跑鞋，特步竞速160X碳板跑鞋。
这鞋有多火到现在官网还处于断货状态！这款跑鞋的设计风格跟NEXT%完全不一样，并未采用时下主流的厚底设计而是稍微增加了中底的厚度，并不是所有人都喜欢厚底鞋。
竞速160X的碳板也并未采用全掌碳板，而是把碳板做成了类适于推进系统的异构结构，这种碳板更易掌控。
而且特步竞速160X只卖899相比NEXT%和飞电可以说非常的良心。
选购建议
对于精英跑者来说能抢到就抢吧不亏。
俗话说好马配好鞍光有跑鞋还不够，还需要与之配套的专业的跑步服装。跑步服装的要求就两个字
速干，速干，还是速干。
对于新手建议直接去迪卡侬买一套跑步服装，便宜又实惠质量也还不错。不过迪卡侬的服装颜值都不怎么好看，想要亮骚的朋友建议去门右转去大品牌的专卖店看看。
以现在四月份的天气来说上身穿速干体恤就好，下身穿速干短裤就够了。
如果感觉冷就在买一件皮肤衣吧，出门如果冷就套在身上热完身脱掉系在腰上就好。
对于精英跑者建议买质量更好的超轻背心，如CL爱燃烧的风洞背心，优极UG的“轻”竞速背心，以及nike的基普乔格同款。
短裤也细分训练短裤和竞速短裤，对于新手买建议买训练短裤，训练短裤要选口袋比较多的款式，而且收纳空间要多最好有能放下手机的口袋。
训练短裤代表作有，CL爱燃烧跑步短裤2.0GearLab、优极UG训练短裤等、迪卡侬的训练短裤等，质量都不错收纳空间足可以装下手机和皮肤衣等，收纳空间足就不需要在额外购买运动腰包了。
上身优极'轻“下装CL爱燃烧2.0短裤
对于追求极简风格的精英跑者肯定选竞速短裤啦，竞速短裤设计的比较精简，轻量透气速干但大多数只有一个是用来放能量胶，竞速短裤适合比赛穿。
代表作nike TECH PACK，优极UG“轻”等
运动是提高免疫力的方式坚持下去你会收获一个健康的自己。
对新手来说建议买一双好点的跑鞋这样才有动力跑步，衣服就选普通速干服就够了，等你想参加马拉松了再买一套好一点的服装穿。
对于大神级别的跑者基本上不用我推荐自己就很会买。
新手因为肌肉力量不够先打基础不要追求速度健康跑才是真理，刚开始可以从快走开始打基础三个月然后在慢跑，隔天跑也不需要天天跑以免受伤。
