又称疲乏是一种主观不适感觉.但客观上会在同等条件下失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力.凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏故可以引起疲乏的疾病很多. 疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾岔现更明显有时可作为就诊的首发症状. 疲劳预防：养成良好的生活习惯保持良好的心态稳定的情绪拥有降的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫力 感到疲劳也许是人们向医生诉说得最多的一个问题.但专家认为许多人是把瞌睡说成疲劳.这两者之间是有区别的疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉.当一个降人在白天感到昏昏沉沉时要么是因为睡眠不足要么是因为睡眠质量太差.记住这些差别下述建议将对你消除疲劳有所帮助. 一睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时.颇具讽刺意味的是有些人睡得过多认为越多越好结果翻来覆去睡得颇不安稳也就是说睡眠质量差. 如何确定睡眠时间专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床.三个星期下来想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡而且能头脑清新地醒来醒时自然而然而不是被惊醒这一个星期的睡眠时间对你就最为适应. 在几百种反映我们的感觉的身体节律中有一种是睡－醒周期.另外可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关.上床前可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值.如果你改变睡眠习惯例如上夜班或旅行到另一地区由于睡－醒周期和可的松释放的混乱该睡就会睡不着该醒时又昏昏欲睡这种情况过几天才能校正过来. 二合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳.因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道.这样头就会晕乎乎的. 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯.脂肪转换成能量的时间长于其他营养品而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰随之而来的是血糖的急剧降低.如果这种高峰状态和低谷状态持续循环就会出现头痛和疲乏.为解决这类问题可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）. 中饭过饱会使人昏昏欲睡而深夜饱餐一顿却会起相反作用它会使你的消化系统工作不辍使你难以入睡.生活护理： 1因体力或脑力消耗过多而需要休息. 2因运动过度或刺激过强细胞组织或器官机能或反应能力减弱：听觉疲劳|肌肉疲劳 3因外力过强或作用时间过久而不能继续起正常的反应：弹性疲劳|磁性疲劳
