一周速效减肥食谱怎么做？爱美者在生活中对于减肥的了解是非常多的，爱美者不断地发掘新的减肥食谱，不断让自己瘦身。在减肥期间饮食是最重要的，那么怎样才能达到瘦身的目的呢？接下来就要介绍给大家一个7号瘦身食谱，帮助大家在一周的时间内体重能有明显的变化，那么如何制作速效减肥一周食谱呢？星期一进食苗条：正常的早午晚餐，喝大量的水，可以在开水里加盐。瘦身运动：健美操30-45分钟。有氧运动不要一开始就太激烈，要循序渐进。周二吃出苗条：多吃青菜，少量肉食，都要吃饱，多喝点不喝任何饮料。瘦身运动：傍晚慢跑30分钟。周三饮食瘦身：正常早午晚餐，适当补充维生素和电解质。瘦身运动：晚上打一场羽毛球或游泳半小时。周四饮食清淡：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。瘦身运动：傍晚慢跑30分钟。周五进食苗条：一顿正常的早午晚餐。瘦身运动：把自己的屋子或者房间彻底打扫干净，不要少看家务的运动量。周六保持苗条：多吃水果和青菜，少量的肉。瘦身运动：傍晚慢跑30分钟。周日进食苗条：一顿正常的早午晚餐。瘦身运动：健身1个小时，根据教练的指导，根据个人实际情况去做。温馨提示以上就是关于“每周速效减肥食谱怎么做？”每一个人的身体都是特殊的机体，寻找适合自己的方法，并坚持下去，就会看到成效。
