跳舞一般可以减肥，但需要经过一段时间的坚持才能见效。如果短时间或偶尔跳舞，可能无法达到减肥的目的。在跳舞减肥期间还应注意调整好饮食，避免进食过多高脂肪、高热量的食物，以免影响减肥的效果。
跳舞是一项深受人们喜爱的运动项目，因为其在任何时间、任何地点都可能独立进行。但由于跳舞存在一定的难度，所以人们常常难以坚持长期地进行这项运动。
跳舞作为一种有氧运动，有助于促进机体血液循环、加速新陈代谢，从而促进脂肪燃烧起到一定的减肥效果。另外，每天进行一段时间的跳舞运动，有利于增强机体的心肺功能及机体免疫能力，对于提高身体素质较为有效。
由于减肥的本质是需要在同等时间内，机体消耗的总热量要大于摄入的总热量。所以每天跳舞的同时还要控制饮食，以免由于进食过量的冰激凌、巧克力等高热量、高脂肪的食物导致减肥效果不佳。
有些跳舞的动作较复杂或对身体的柔韧度要求比较高，应该循序渐进、量力而行地学习有难度的舞蹈动作。以免由于不恰当的动作或过度的拉伸导致机体受损。
