看奥拉朱旺的篮球教学视频，网上有
中锋的技巧是有分类的，防守和进攻。主要看你的身体条件而定，如果有高海拔那么进攻上最实用的就是背身加高举高打，如果高海拔但是没有力量和体重的优势这样做很有用。如果自身的海拔不太高而是具有力量或体重和弹跳上得优势那么最好选择强打突破加快速抢板二次进攻，这样的技巧配合大体积大体重或是出色弹跳基本无解。当然，如果身体上得问题没有而是手上的技巧不足可以尝试多做指卧撑，和双手手指互相拨球，这些都有助于提升手感。
技巧再多多练才是硬道理。所以建议多练习。
一般比赛中锋篮板，挡拆！
多练勾手，成了你就几乎无敌了
意识是重点，其它的看你的身体和身高，可以选择强打，勾手去练习，其它的配合，最重要的就是挡拆
篮板、背打、勾手
