你好，出现失眠多梦，应从以下几个方面注意调节：首先处理引起失眠的基本疾病或情况。一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
另外，睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。酒精表面上让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来；按时睡、按时起。睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。即使前一天没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好；创造良好的睡眠环境，尽量保持卧室环境安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。
每个人每天睡觉的时候，都会做梦，梦是一种正常的生理现象，对人体是有益的。觉得多梦，是因为睡得不够深，深度睡眠不够。一般做梦多，除了造成疲倦、心情不好等，对生活并不会造成太大影响。如果没有摄入会引起梦魇的物质，也没患有可能引起噩梦的精神或躯体疾病，却遇到梦魇障碍时，就需要到正规医院精神科进行治疗了。
