由于人们的生活水平越来越高,所以很多孕妇都很注意自己的饮食安排。许多家长认为他们的孩子是健康的,因此每个月都会为孕妇制定不同的食谱。因此,既可以给孕妇换口味,又可以根据每个时段的需要,进行适当的营养补给,这样对孕妇来说就很重要了。那五个月的孕妇食谱怎么样呢?
分阶段为孕妇安排食谱,这种做法是科学的,因为孕妇需要的营养是多方面的,要想要健康的饮食,就要懂得合理的安排。准妈妈和准爸爸们应该知道孕妇五个月的食谱。
芥菜蜜枣咸鱼汤
配方原料
猴头菇250克鸡胸脯肉200克
辅助材料:50克白菜,100克黄芪20克,白术20克。
佐料:姜5克大葱5克酱油5克料酒5克盐3克味精2克淀粉(豌豆)5克植物油5克
实践:
1.先煎取黄芪和白术200毫升,猴头菇去掉针刺和老根,切成片;冬笋切片。
2.鸡肉切成块,姜切片,葱切段,白菜去老抽取取菜心用开水烫一下,盛盘。
3.放入油烧至七成热,先炒鸡肉和猴头菇,变色后放入料酒、姜片、葱段和酱油炒几下,加药汁和高汤,用小火焖至肉烂,拣去姜、葱,以盐、味精和湿淀粉勾芡,装盘。
本菜有补脾胃、益气血、助消化之功效。
菠菜羊肝汤
材料:鲜菠菜200克。羊肝200克。各盐香油各适量。
实践:
①把水烧开后,把羊肝倒入。
②略滚后下八菠菜加盐,香油调味。
③再煮滚.即可出锅食用。
作用:不断补充维他命A,有利于宝宝视网膜的发育。
在学习了以上关于孕妇5个月的食谱之后,相信很多孕妇在饮食方面会更加注意,因为这样不仅有利于孩子的健康,而且对自己产后的身体恢复也有帮助。生活习惯,如作息时间等,除了在饮食上做出科学安排外,也很重要。
