经常的熬夜加班工作难免颈椎会出现一些疾病，现在很多的年轻朋友会出现颈椎炎，所以经常的困扰着他们的一些日常生活，因为现在出现颈椎的疾病以后常常晚上睡觉的时候也会出现疼痛，所以也会影响到患者的睡眠质量，那么平时出现的颈椎炎以后我们进行一些自我的治疗体操，到底是怎样进行的呢？就让我来跟大家去看一看，一起分享我的看法吧！
1、 进行颈椎病的自我治疗的体操，头可以向前倾，然后向后仰，然后左右再进行摇摆，然后进行重复10次，然后平时也要经常地进行左臂摇动还有右臂的摇动，然后进行20次，反复的进行。
2、 患有颈椎病跟自己的一些不良的睡眠姿势也是有一定的关系的，最好的睡眠方式还是平躺，而且平时不要把胳膊压在头下面，这样的话会增加颈椎的负担。而且平时选择的枕头要窄一点。
3、 患有颈椎病的患者，平时骑车或行走的时候不要突然的转头，这样的话也会造成自己的颈椎出现拉伤，而且平时症状如果加重的话不能够盲目的使用一些颈椎牵引的方法，及时的就医。
患有颈椎病的患者，平时不能够长时间地进行工作，每次超过两个小时以后一定要经常地活跃一下自己的筋骨，这样才能够缓解自己的颈椎的症状。
