人太兴奋睡不着怎么办 时间：2026-01-15 06:03:00 浏览：866次 人太兴奋，睡不着，改善方法如下。一，首先晚上睡不着觉时，不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时，先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼吸时尽量发出嘘的声音，心里重复默念睡觉，这样既可转移心理上的压力，又有催眠的作用。二，如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋好友聊聊天儿，可以在睡前看一些平时不爱看的电影或者重复看某个剧集，这样也有助于催眠自己。如果是失眠情况严重，可以适当服用安眠药，如右佐匹克隆等。 标签：人太,睡不着
