你好，一般都是因为内分泌而引起的。要注意勤洗脸，保持脸的干净，不要经常用手去触摸脸部。将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。
此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
另外将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。
柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。应注意避光，防止日光直射面部，外出时应戴个遮阳帽或打伞，也可在暴露部位外涂防晒膏.要多吃含维C的果蔬，生活要有规律，必须早睡早起，使皮肤多多放松，洗脸时，可在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
以上是对“长斑吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
