《职场解压》
作者：(日)斋藤茂太 应小萍 罗劲
出版社：科学出版社
出版日期：2007-05
ISBN：703018899
版次：1版 页数：242 页 字数： 开本：32开
包装：平装
内容简介
压力左右着我们的人生。总的来说，分成快乐和不快乐的压力。快乐的
压力是没有负担的压力，对事物抱持着向前看和积极的态度，给予人生向上
的希望。另一方面，不快乐的压力很容易处于“不顺利-情绪低落-焦虑急躁
-情绪不能回复而失败”的这种恶性循环中。落入这种恶性生活方式中，要
摆脱也不是很容易的，不快乐的压力会积压得越来越多。但是，这两种生活
方式，在一开始产生时并没有实质的差别。学会应对不快乐的压力，能够让
自己在性格上和职场上有所改变。
本书适合职场人士阅读，尤其对于那些为职场压力所困的人帮助很大。
编辑推荐
工作当中存在一适当的压力对于职员来说并不是什么坏事，但如果这种压力太大的话可能就是一种恶性的压力了，它非但无助于工作的靠展，而且还可能给人们的身心健康造成不必要的危害。所以适度减压就势在必行了，本书作者从精神医学的角度为大家提供了几种减压的方法，相信一定会给那苦于职场压力的人带来光明。
目录
第1章 获得快乐的压力
1 如何让抑郁的压力转变为快乐的压力
2 如何处理每天的压力是人生的十字路口
3 以微笑面对悲伤
4 不要勉强自己笑
5 你能意识到自己的压力抵抗力很弱吗
6 呼吸变弱值得关注
7 过度疲劳之时，慎重选择放松方法
8 适合自身的工作节律
9 周一上午十点：过度疲劳之人的危险期
第2章 工作不安加重压力
1 压力由心而生由心而长
2 追求完美是压力之源
3 最佳工作状态努力且不厌倦
4 焦虑之事不会发生的理由
5 不要让同事的压力成为你的负担
6 职场行为学，首先确保性格上的既得利益
7 顽固让压力倍增
8 只想守护自己的人只会加重压力
9 坦言无压力之人，易患心脏病
10 无法察觉压力之人易成瘾
11 周围没有可以信赖的人，对压力的抵抗力会很弱
12 只会批判之人，心理上很阴冷
13 欲望强烈之人，总是心中焦躁
14 犹疑不定之人，容易深陷其中
15 不控制情感之人，得不到心灵上的平静
16 悲观之人，只会自己苦自己
17 提高压力抵抗力，不能做的九大条
第3章 员工的压力来自上司
1 上司决定了职场的抑郁连锁反应
2 四种类型的上司会让员工苦恼不堪
3 上司要给员工安全感
4 请多看看我是员工的愿望
5 为何和讨厌的上司也能和平相处
6 处理好上下级关系需要员工的智慧
7 处理员工压力是上司工作重点
8 不要忽视员工的任何变化
9 争强好胜让心灵空虚
10 上司一句话化解员工的心理负担
11 信任员工的上司，员工不会感到压力
第4章 即使有压力，也要在职场中找到快乐
1 压力导致健忘
2 远离压力的三大原则
3 自我期待让我们远离压力
4 一张一弛不被压力击垮的窍门
5 压力来自职场的人际关系
6 相似的同事让彼此产生嫉妒的压力
7 小三四岁的同事之间的微妙的压力关系
8 在职场中，成功演绎自己的角色
9 笑难相处之人的野心
10 因为和对方保持距离，所以不会有压力
11 和有困难之人相处如何避免压力
第5章 抑郁会无心工作
1 抑郁症早期的心理症状是难受和疲劳
2 大多数人，没有意识到自己患上了抑郁症
3 抑郁症有懒型和躁型之分
4 日常生活中能够观察到的抑郁症症状
5 抑郁症的治疗需要循序渐进
6 抑郁症的治疗需要得到全家的支持
7 去医院之前需要做的
8 抑郁症是很难治疗的疾病，但也是必须治疗的疾病
9 对药物要有正确的认识
10 最初的三个月，休养最为重要
11 治疗思维中的歪曲
12 依靠日托，参加团体活动交朋友
13 不要犹豫，要勇敢地去看精神科医生
第6章 内部平衡有助于创造美好的一天
1 饮食不规律，无力对抗压力
2 消除焦虑和压力吃些什么
3 眼睛疲劳的人吃鳗鱼，胃疼的人吃黏性食物
4 好天气是出去散步的好理由
5 亲近植物，敞开心灵
6 情绪低落时，要听悲伤的音乐
第7章 为何不较真的人反而工作出色
1 挺起胸膛贯彻随随便便主义
2 被头衔束缚容易导致升迁抑郁或降职抑郁
3 给自己留很多退路，才能让自己摆脱困扰
4 过于埋头工作，压力就会在身边
5 清晨什么都不想干是抑郁症吗
6 智慧的疾病，愚蠢的人
7 好人换来压力
8 让在意他人想法之人成为自我中心的人
9 体会人生就是在不停做实验
10 超越随随便便，随心所欲的提议
