产后早期起床运动，有利于机体生理机能的恢复，体力和精神等方面也可较快的恢复正常。早期下床可加强盆底肌肉的紧张度，减少子宫移位，膀胱及直肠膨出。对正常健康产妇，会阴如无伤口，可在缓解疲劳后6~8小时坐起，24小时可下床活动。会阴有伤口者，一般也宜在24小时下床。剖腹产者视麻醉种类及手术时出血多少而定。如一切顺利而且是针麻，则在手术后24小时坐起并可在床边活动，其它麻醉适当延后。 腹壁肌肉的松弛，在产后用腹带包裹可起紧缩、支撑作用，便于活动。对腹肌紧张度的恢复，主要靠产后操。它既能锻炼腹壁肌，又能增进盆底肌的张力。如健康情况良好，可从分娩第2天开始做产后操。先从盆底肌肉锻炼起，逐步增加运动量并进行腹部肌肉的锻炼，要坚持长期进行。 保持体型健美除坚持体操外，生活规律、饮食适时、营养结构合理，也是重要因素。切勿在产褥期活动过少而进食过多，一旦明显发胖，再想减肥就不大容易了。摘自《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》，人民军医出版社，2007年，王新良主编
