少吃多运动多喝水，减肥就是这些，特别是晚上一餐一定要少吃或者不吃，效果很好的，早餐就要吃好，午餐以吃菜为主，可以少吃点米饭，晚上就吃个水果或者喝碗稀饭，最好不吃甜食和高热量的零食，这样减肥一定会有效果的，每周可以称次体重，如果效果可以不妨适当奖励自己一下，可以吃一点平时想吃但是忍住没吃的，这样就不会总想着导致暴饮暴食的后果。呵呵，
药当然是不好的拉````~~~
多运动少吃零食和肉就行撩```
<曲美>这药效果挺好的 我服用过`` 瘦了20斤, 到现在也没什么副作用.很好
但瘦了后还是要注意反弹 坚持饮食是最重要的了`
我吃过减肥药，因为也怕有副作用，并且上网查过，还没有说过有副作用的，就是雷克萨尔。你可以上网查去，我们学校表演系的朋友推荐给我的，其实我也不怎么胖，但是那个药（确切地说是保健食品）我朋友帮我邮购了2瓶，因为她也是要凑够数量才能便宜，一瓶62元，我刚开始吃的时候，在食堂吃饭，看到油腻的东西和肉类都没有食欲，很恶心，并且喜欢大量喝水，有点上火，但饮食方面正常，排泄也正常。刚吃上三天，就觉得腿很累，稍微多走点路，就觉得很热，好像脂肪燃烧一样。同时每天睡眠不是很好。这种状况大概一周左右，因为每个人身体差异，我朋友吃有的比我反应大，有的没什么反应。但是，一周，就瘦了4斤。一个月瘦了至少10斤。
我第一瓶是按照用量服用的，而第二瓶就减半了，因为减肥药这个东西说没有副作用但谁也不敢保证，我就打算吃完第二瓶不吃了。其实这个时候，就算你吃很多东西你的胃也受不了，因为胃已经缩小了，所以停药之后，自己控制点儿，多运动点儿就能保持住，这个就看你自己了。
但是这个东西具体在哪儿买我就不知道了，因为跟别人说他们都很少知道这个药，所以建议你上网查下，我是62买的，也许现在会贵点，但是真的很管用，之前也用过曲美，一点用都没有。你可以试试，我朋友她特别能吃，一个月还瘦了6、7斤呢！
英文名是LEXSCL
祝你减肥成功！
最好不要用减肥药了，是药三分毒。减肥最好还是通过合理的运动和饮食。如果你一定要吃所谓的减肥药，建议你用七日减肥瘦身汤。我同学用过，很有效。不过要有毅力才行，我吃过，味道很不好。祝你成功！
七日瘦身汤的制作方法：
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、6个西红柿、1棵洋白菜、3个青椒、几棵芹菜。把蔬菜切成快加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果，香蕉不能吃，甜瓜和西瓜少吃，因为其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜，除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜可随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2—3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶，这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：除喝汤外，可以吃些西红柿和牛肉，牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6—8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天：除喝一次汤外，牛肉和蔬菜随意吃，一定要多喝水。
第七天：除喝一次汤外，可以吃米饭（糙米）、果汁和蔬菜，同时要多喝水，蔬菜可炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“瘦身汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱，以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果及脱脂牛奶、牛肉及糙米等）。
