熬夜的补救方法主要是午睡、饮食调理、避免过度劳累、洗热水澡、头部按揉等方法改善，能够达到调理的作用。1、午睡可以在午睡的时候适当休息，这样能够促进体质的恢复，避免出现精神状态比较差。2、饮食调理平时还需要注意好饮食调理，需要多吃一些高营养的食物，能够及时补充体内所需的营养物质，促进体质的恢复。3、避免过度劳累一定要避免剧烈性的运动或者是过度劳累，以免增加身体的负担。4、洗热水澡可以通过洗热水澡来达到促进机体代谢的效果，加快血液的流通。5、头部按揉需要通过手法按揉的方法改善，促进局部的血液循环，刺激穴位。6、养成良好的作息习惯日常生活中一定要养成良好的作息习惯，不能够经常性的熬夜，饮食上要以清淡为主。
