一、锻炼，实施有效简单的锻炼可以明显的降低心率。大部分的运动员心率都是偏慢的。二、保持充足的水分，当身体处于脱水状态时，心脏必须以快速的心率来维持血流。三、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入，比如浓茶、咖啡、吸烟等。四、限制酒精摄入，因为酒精本身就可以增快心率。五、健康均衡的饮食，多吃水果蔬菜、优质蛋白、豆制品等，可以改善心脏的健康状况。六、要有充足的睡眠，长期缺乏睡眠会给心脏带来非常大的压力，导致心率增快。七、保持健康体重，因为额外的体重会增加心脏的负担，从而引起心率增快。八、减少大量长期压力的来源，比如工作、家庭、经济负担等方面。九、寻求合理的心理辅导或者是心理咨询。十、练习放松的技巧，增强自我的意识和一些正能量的想法，平时可以做些冥想、瑜伽等放松身心。十一、如果通过以上方法仍然不能降低心率，可以采用药物治疗。
