运动一定要超过30分钟才会消耗脂肪吗 时间：2026-01-15 10:36:00 浏览：896次 运动不是一定要超过30分钟才会消耗脂肪。运动开始时，体内的脂肪就已经开始消耗，但需要坚持30分钟以上，才能将血液内的葡萄糖完全分解，促使体内堆积的脂肪为机体提供能量，长期坚持，才会有一定的减肥瘦身效果。运动的时候还要合理控制饮食，不要吃高脂肪高热量食物，防止造成脂肪堆积。 标签：脂肪,消耗
