一紧张就说不出话来的问题比较常见，应该使用以下方法进行积极的调整：一、学会做感兴趣的事情：当自己特别紧张、说不出来话的时候千万不要过分的沉浸其中，可以适当转移注意力，比如读书、听音乐或者和好朋友聊天、逛街，吃美食，这些活动都可以有效的让自己遗忘紧张的问题，转移注意力。只有将精力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福，从而有效缓解紧张、焦虑的问题。二、性格调整：紧张有可能性格缺陷引起来的，比如自卑、容易紧张或者要强、完美主义。如果有这样的性格问题一定要好好调整，因为无论什么时候都要树立强大的自信，不断给予自己好的暗示，尤其是给予自己正面的鼓励。只有这样才能缓解紧张的问题，哪怕说不出来话也不要过分的关注，因为没有人会关注紧张和说不出来话的问题，只有试着接受自己才能够最终战胜这个问题。三、药物治疗：对于特别严重的紧张和说不出来话的患者可以考虑服用苯二氮卓类药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等。这些药物缓解紧张、抗焦虑的效果非常好，可以选择适合自己的药物服药治疗。
