一般在早餐的时候或者是睡觉之前的时候喝牛奶比较好，具体也需要根据自身的情况来决定。适当的喝一些牛奶有利于身体的健康，而且也可以促进身体快速的生长和发育，特别是对于儿童是比较好的，另外也可以促进睡眠。
1、早上：牛奶属于日常生活中比较常见的一种奶制品，在早餐的时候适当的喝一些牛奶，有利于身体的健康，特别是对于青少年或者是儿童，在早晨起床以后适当的喝一些牛奶，能够促进身体快速的生长和发育，而且也可以补充体内的钙元素，对于身体比较虚弱的患者用以后，能够使身体的免疫力和抵抗力快速的得到提高。对身体的健康相对来说是比较好的，可以减少疾病的发生。
2、晚上：在晚上睡觉之前适当的喝一杯温牛奶，能够起到促睡眠的作用，可以改善睡眠的质量，要是牛奶中含有一种氨基酸成分，色氨酸属于一种天然的安神镇定剂，使用以后能够起到调节神经的作用，可以稳定情绪，使精神得到放松。牛奶的营养价值相对来说是比较高的，但是不能够代替正餐使用，还需要规律的饮食。
