冬季减肥晚餐食谱 时间：2026-01-05 19:02:00 浏览：896次 简单减肥晚餐:主食:馒头或米饭50克，蔬菜类:凉拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮虾肉50~100克。此餐提供热量400kcal左右。具体减肥与否，不是一顿晚餐可以决定的，与总摄入量和总消耗量相关。早餐、中餐摄入量超标，是否有额外的运动消耗，即使不吃晚餐，也不会减肥。因此，想减肥必须要注重全天的摄入量和运动消耗量。 标签：食谱,晚餐,减肥
