【孩子怎样长高的锻炼方法】如何长高的方法锻炼
很多矮个子的父母都会觉的，要是自己的宝宝长不高的话，那么就会觉的是因为基因所导致。其实如果能靠后天的一些努力的话，也是能让孩子健康长高的。今天，为你带来了孩子怎样长高的锻炼方法。
1、不利于长高的运动：
举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)
2、有利于长高的运动：
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：
增高体操归纳起来有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
a、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
c、跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。
d、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。
e、垂吊
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最
身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药物，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
运动有利于晚上生长激素的分泌。
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。经实践证明：合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠，
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松等）。
了解
运动可以增高后，我可以再介绍一些具体的增高方法。
利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。那么运动长高方法应该怎样做最好呢？
一热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
二走。大幅度摆臂，有力地向前走。
三跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。
四抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。
五杠上练习……悬垂（从20秒到1分钟）悬垂的时候身体向右？左转动，双脚并拢；体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。
引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上。每个动作重复6～8次。
六跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的
地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰。
每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。
不会长太多！
长高虽然有遗传，但是如果你注意一下，
比如多吃点钙质旳；增强骨骼；
比如牛奶，青菜，不挑食，或者是虾啊！
一定要科学饮食
还可以试试打篮球！
因为多跳跳比较容易长高，而且打篮球可以锻炼身体很多地方~
适度打打篮球手臂和大腿的肌肉会变得比较匀称
你这个年龄如果长高愿望强烈的话体育课或者放学打打篮球是利于长高的~
拉筋貌似是没有用的
还有 你可以试试每天站墙角，然后踮起脚手向上拉 然后坚持5分钟 每天坚持！
教你如何长高
如果还是未成年就多运动，能促进身体发育，如果成年后只能通过针对性锻炼长高了，比如（节派训练法），就是专门长高的训练
