现代许多人由于精神上长时间处于紧张状态，在未得到有效释放的情况下，易引起失眠。长时间的失眠不能让身体和身心得到充分放松，甚至会导致自身免疫力下降，严重的还会影响到身体健康，可以用一些穴位按摩的方式进行自我调节。那失眠怎么能改善呢？以下是四个能改善失眠的穴位。第一、失眠穴位在耳后部、耳后高骨的部位按摩这个穴位时，可以选择仰卧位、坐立姿势，然后用双手中指顺时针方向按揉两分钟左右，然后再逆时针按揉两分钟，直到局部有酸胀的感觉。按压安眠穴不仅能改善失眠的问题，还能调理头晕、头痛、耳鸣、心慌等症状。第二、神门穴掌心朝上，前臂靠近小指一侧腕横纹上的位置属于神门穴。要用左右双手的大拇指交替按压，按揉神门穴50次，当按揉时，局部感觉不到疼痛最好。在睡前坚持按压一次能达到很好的安神效果，能有效的治疗失眠多梦、神经衰弱等症状。第三、三阴交小腿内侧踝尖朝上四根手指的长度为三阴交，按摩时需用拇指顺时针按揉两分钟，然后逆时针按揉两分钟，直到局部感觉到酸胀就可以了。此法对失眠多梦、食欲减退、月经不调、痛经等病症有良好的疗效。第四、申脉穴此穴位在足外侧、足踝中央下方一厘米凹陷处。在这个穴位上也需要用拇指对这个穴位进行按摩，大概每次按压200次即可，能有效缓解失眠多梦的问题。有失眠的朋友，日常生活中可适当对这四个穴位进行按摩，坚持下来就能逐渐改善睡眠质量。日常生活中要注意调整自己的作息习惯，尽量在晚上十点以前睡觉，六点左右起床比较好。睡前要尽可能的放松身心，不要受外界的因素影响，这样就会导致失眠加重。
